一週間で自己変革、「内観法」の驚異

書籍。若い頃、あるボランティア団体で大変な人的被害にあった。その後、ある先輩のフォローで、その方も被害者の1人だったのだということに気付く。読んでいて、そんなことを思い出しました。不満を言う前に、自分を全体を客観的に見つめよう。

<内観法>
病院では心因性障害（アルコール依存症、薬物依存症、摂食障害など）の克服に、学校では非行防止などに成果を上げている自己改善法


3つの考察
・してもらったこと
・してあげたこと
・迷惑をかけたこと

を自分のまわりの人それぞれに対して思い出していく。
小学校以前時代、小学校時代、中学校時代と細かく分ける。
丸1週間かけて行うと鮮明に記憶が蘇ってくるそうです。

自分が苦しい時は被害者意識を持ちがちである。もっと力を身に付けて自立しよう。思いやりを持とう。愛する人をもっと愛そう。反省しました。あなたの幸せは何ですか？たまには深く考えるのも良いかもしれません。


自分を見つめる3つの方法
・得てきたものに目を向ける

・他人にしてあげたことは何か
・被害者意識では幸せになれない
　かけた迷惑を丁寧に拾う

快を求めて、表層的な解決に走っていないだろうか？逃げていないだろうか？

一週間で自己変革、「内観法」の驚異 石井 光 (1999/05) 講談社 この商品の詳細を見る